左旋肉碱问答

1.什么是左旋肉碱？

答：左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱。是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，一种类维生素（维生素BT），也是人体必需营养素。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。人们不同类型的日常饮食包含5 -100毫克的左旋肉碱。1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，将左旋肉碱指定为“多功能营养品”。 左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充，补充的重要性不亚于维生素和矿物元素。

2.左旋肉碱为什么能减肥？

答：左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种酶的组成部分，他是一种类似维生素的重要营养物质，能够促进脂肪转换成能量，从而达到减肥效果。

3.左旋肉碱是药吗？有副作用吗？

答：左旋肉碱非常安全，在婴儿配方奶粉中也有添加。德国人以严谨著称，而德国卫生部1994年就规定左旋肉碱使用量无需规定上限；也绝对不含兴奋剂，自1980年奥运会中使用以来，至今仍然是运动员训练使用的常规营养素；1985年，左旋肉碱被世界卫生组织（WHO）法定为“多用途营养剂”。减肥过程中真正达到了世界卫生组织（WHO）所规定的健康减肥三大标准：不厌食、不腹泻、不乏力。

4.吃左旋肉碱是不是就可以不限制进食多少？

答：减肥就必须控制摄入热量，大吃大喝的同时要减肥是不可能的。所以要控制热量摄入。您可以把左旋肉碱理解成“减肥加速器”，可以提高几倍的减肥速度，但是还是要控制饭量，尤其是主食和脂肪的摄入。

5.我时间比较紧张，左旋肉碱改成饭后吃可不可以，什么时间合适？

答：可以改成饭后。之所以倡导空腹服用是因为这时血糖水平不高，利于调动体内脂肪。饭后服用可以迅速消耗摄入的脂肪，也有不错的减肥效果。饭后服用时间视您方便就可以。

6.左旋肉碱减肥真的有效吗？吃一盒一个月能减多少呢？

答：左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是燃烧脂肪，左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～６小时；因此对于需要减肥的人来说，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。每个人的吸收和体制不同，所以效果也不一样，但根据顾客反馈统计，一般一盒一个月在7-15斤左右。

7.左旋肉碱哪个牌子好？

答：现在卖的左旋肉碱(也就是露卡素)都是一样的，牌子不同而已，但我们一定要选官网正品；我推荐您购买淘宝网上销量最高的牌子，我们在左边的已经为大选出淘宝网上销量最好的牌子。

8.不吃以后会不会反弹呢？

答：如果你正常饮食和运动，一般是不会反弹的，但是需要注意的是不管用任何一种办法减肥，减肥过程中不要可以节食，减到理想体重后都要注意不要暴饮暴食，要适当运动，人体中，当摄入的食物太多产生的热量消耗不掉的时候，就会转换成脂肪存储起来，产生反弹了。

9.服用左旋肉碱是不是必须运动才可以减肥？

答：不是的，不运动也是有效果的，配合有氧运动只是会加快脂肪燃烧效果会更好些。常见的有氧运动（跳绳、游泳、健美操、羽毛球、慢跑等）

10.为什么我吃左旋肉碱第一个星期体重没有变化？

答：当您体内血脂水平比较高时，要先把您的血脂降下来，体内储存的脂肪才会再调动起来。所以，有一部分人会出现一个星期体重不变化，然后就会迅速下降。但如果您血脂不高，体重就会变化得比较快。

11.我为什么会出现身体酸痛？

答：左旋肉碱不会直接导致这种现象。如果您平时没有多少运动，在配合有氧运动初期，出现肌肉酸痛、关节不适是正常现象，坚持几天就会减轻乃至消除。

12.刚生完孩子能不能吃左旋肉碱减肥？

答：严格意义上，不建议哺乳期女性减肥。因为会影响婴儿的营养。建议选择一些添加左旋肉碱的营养品或者低含量的产品。